Elenco di lettura di self-care

Lavorare con persone in un ruolo di aiuto può essere stressante. Aggiungi una pandemia al mix e possiamo trovarci sopraffatti dall'entità dei problemi che devono essere affrontati.

Che si tratti di un consulente che supporta un individuo per affrontare i problemi di dipendenza, o di un assistente sociale che aiuta un giovane a fare scelte informate, aiutare i professionisti può spesso trovarsi a dedicare tutte le loro energie a prendersi cura di coloro che li circondano a scapito del proprio benessere.

Come risultato del non prenderci cura di noi stessi, possiamo compromettere la qualità delle cure che forniamo agli altri.

Di seguito è riportato un elenco di risorse e letture per chiunque sia interessato a saperne di più sull'importanza della cura di sé e su come potrebbe apparire nella pratica.

1. Come parte della nostra serie di webinar ISSUP, abbiamo avuto la fortuna di avere Cary Hopkins Eyles, vicedirettore ICUDDR, condurre una sessione online su Authentic Self-Care for Addiction Professionals. In questo webinar, Cary spiega come identificare tratti sani e malsani, come possiamo prenderci cura di noi stessi e come appare l'autentica cura di sé. È possibile visualizzare il video registrato e accedere alle diapositive di presentazione qui.

2. In questa dichiarazione scientifica, intitolata Self-Care for the Prevention and Management of Disease, l'American Heart Association ha presentato la propria argomentazione per l'importanza della cura di sé. L'articolo è progettato per gli operatori sanitari e fornisce definizioni e tecniche chiare per monitorare e gestire il tuo benessere emotivo.

3. A volte, può sembrare che ogni organizzazione abbia una propria definizione leggermente diversa di cura di sé. Ciò riduce la chiarezza, la qualità all'interno della ricerca e, soprattutto, la nostra capacità di praticare. In questo studio, i ricercatori del Regno Unito descrivono The Self-Care Matrix: A Unifying Framework for Self-Care, un modello progettato per incorporare tutti gli elementi della cura di sé in un'unica definizione.

4. Riconoscere l'importanza della cura di sé è semplice. Tuttavia, metterlo in pratica non è sempre così facile. In Self-Care: 12 Ways to Take Better Care of Yourself, Tchiki Davis, PhD descrive l'importanza della cura di sé e fornisce 12 misure che puoi mettere in atto per prendere atto e prenderti cura del tuo benessere.

5. I professionisti che lavorano con persone con problemi di uso di sostanze spesso sentono storie di difficoltà, abusi e traumi. Mentre ascoltiamo ed empatiamo può essere difficile non essere influenzati dai racconti che ascoltiamo. Questo è chiamato trauma vicario. In questa scheda informativa, puoi scoprire di più sui segni che indicano un trauma vicario.

6. Le organizzazioni incoraggiano i propri dipendenti a praticare la cura di sé. Lavoro e benessere: una guida per i professionisti delle dipendenze ha lo scopo di aiutare le agenzie a creare ambienti di lavoro di supporto e fornire indicazioni ai dipendenti per migliorare il proprio benessere.

7. Il burnout è definito come uno stato di esaurimento emotivo, fisico e mentale causato da uno stress eccessivo e prolungato. Questo sito Web fornisce informazioni sui segni di burnout e sui modi per evitare di raggiungere un punto di esaurimento.

8. La National Association for Alcoholism and Drug Abuse Counselors (NAADAC) prende sul serio la cura di sé. Qui puoi accedere alle diapositive del webinar Praticare o semplicemente predicare? Self-Care for Addiction Professionals: Why It Counts and How to Do It che è stato presentato da David me-Lee, MD e Dr. Deborah Teplow.